Russian

Belarusian

English


8 10 375 (2330) 4-24-37 тел. горячей линии
ежедневно с 08.00 до 17.00, перерыв с 13.00 до 14.00

8 10 375 (2330) 4-24-52, 4-24-51 регистратура поликлиники

8 10 375 (2330) 4-24-84 регистратура детская

8 10 375 (2330) 4-24-54, 4-24-58, 4-24-59 женская консультация

8 10 375 (2330) 4-24-50 скорая помощь

8 10 375 (2330) 2-25-59 приёмный покой больницы

8 10 375 (2330) 4-24-90 телефон доверия

E-mail: VetkaTMO@mail.gomel.by


 

Основы психологической самопомощи

… творческий процесс всегда интереснее результата.

О. Громыко «Цветок камалейника»

 

 

 

 

 

 

В жизни каждого случаются ситуации, когда что-то идет не так как хочется, приходят маленькие (или большие) печали и горести. В такие моменты мы интуитивно ищем нечто подобное себе, нашему состоянию, потому понятное и помогающее, дающее возможность ощутить удовольствие, радость и другие приятные эмоции. И зачастую находим: любимая музыка, увлекательные книги, приятные фильмы, созерцание природы… Вот привычный, но далеко не полный список средств самопомощи.

Хочется поделиться с вами еще одним доступным каждому и эффективным средством релаксации, стабилизации различных эмоциональных состояний, достижения внутренней гармонии. Это одна из форм арт-терапии – рисование. Ее основное отличие от знакомых всем уроков рисования в школе состоит в нацеленности на процесс, а не результат и его качество (с художественной точки зрения), отсутствие жестких инструкций и алгоритмов, полная свобода выбора средств и форм исполнения рисунка.

Не стоит беспокоиться о своих художественных способностях, о том, что может не получиться, не обязательно вообще уметь рисовать, нет необходимости даже «рисовать» в привычном для нас понимании. Можно просто «калякать» разными цветами, которые в данный момент вам ближе. Так вы сможете выплеснуть на бумагу свои эмоции и переживания. Порой это единственная возможность познакомиться с этими чувствами, дистанцироваться от их переживания и увидеть на листе бумаги краски своего внутреннего мира.

Вот некоторые краткие рекомендации от арт-терапевтов: когда вы злитесь, рисуйте линии; когда скучаете или грустите, разукрасьте лист разными цветами, нарисуйте радугу; если вы испытываете усталость, то нарисуйте цветы; просто хотите расслабиться – изобразите узоры; когда вы в отчаянии – рисуйте дороги; нужно привести мысли в порядок, систематизировать их – займите себя рисованием квадратов или сот.

Использование этих несложных, на первый взгляд, упражнений в домашних условиях открывает возможности анализировать собственные эмоции и приобретать ценный опыт самопознания. В результате развиваются такие редкие для современного человека качества, как спонтанность, рефлексия. Происходит эмоциональное переключение, психопрофилактика негативных эмоциональных состояний и их последствий, развитие психологической устойчивости. Именно поэтому арт-терапевтические техники очень эффективны в качестве скорой психологической помощи.

Мы на карте



8 (02330) 4-24-37
тел. горячей линии
ежедневно с 08.00 до 17.00, перерыв с 13.00 до 14.00

8 (02330) 4-24-52,
4-24-51

регистратура поликлиники

8 (02330) 4-24-84
регистратура детская

8 (02330) 4-24-54, 4-24-58, 4-24-59
женская консультация

8 (02330) 4-24-50
скорая помощь

8 (02330) 2-25-59
приёмный покой больницы

8 (02330) 4-24-90
телефон доверия

E-mail: VetkaTMO@mail.gomel.by


Сайт president.gov.by Сайт minzdrav.gov.by Сайт gomel-region.by/ru/upr-zdr-ru/ Сайт vetka.gomel-region.by/ru/ Здоровые люди Сайт pravo.by/ Сайт bsmu.by Сайт vk.com Сайт vetka.gov.by Сайт vetkagolos.by Выборы в Советы депутатов 2018